نکاتی برای سلامتی

با ما همراه باشید با  سلامت

---

 عفونت معده می تواند موجب بوی بد دهان شود. از علائم عفونت معده

⇠حالت تهوع

⇠استفراغ

⇠دل پیچه

⇠کم شدن اشتها

⇠درد اعضای بدن

⇠سر درد

---

 کلسیم اضافه بدن شبها در ناخن جمع شده و در ساعات آغازین روز به گردش خون برمیگردد ، گرفتن ناخن درشب باعث ازبین رفتن کلسیم ذخیره میشود 

‼️ برای همینه که از قدیم میگفتن شبا ناخنهاتون رو نگیرین.

---

دلایل گرفتگی عضلات پا

 کمبود آب بدن

 کمبود پتاسیم و سدیم

 کمبود کربوهیدراتهای بدن

 کمبود ویتامین 

 گردش خون ضعیف

---

چطوری آسیب های وارد به چشم رو کمتر کنیم؟

 اگر بیش از ۸ تا ۱۰ ساعت در روز با کامپیوتر یا گوشی کار میکنید،حتما هر روز سیب بخورید

 سیب از صدمه به سلول های چشم و مغز جلوگیری میکند.

---

داروها اغلب به خودی خود باعث چاقی نمیشوند بلکه عوارض جانبیشان با اضافه‌وزن همراه هستند. برای مثال بعضی داروها اشتها را افزایش میدهند و باعث میشوند در مصرف غذا زیاده‌روی کنید. بعضی دیگر نیز بر روند جذب و ذخیره‌سازی گلوکز توسط بدن تاثیر میگذارند و از این طریق باعث تجمع چربی در بخش میانی بدن میشوند.

بعضیها نیز با ایجاد تغییر در متابولیسم بدن، سرعت سوخت‌وساز کالریها را کاهش میدهند. گروهی دیگر نیز باعث افزایش تنگی نفس و خواب‌آلودگی میشوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار میکنند. بعضی داروها هم باعث احتباس آب در بدن میشوند که البته این نوع اضافه‌وزن به‌دلیل افزایش بافت چربی اتفاق نمیافتد و فقط حاصل از تجمع آب است، بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نیست و هر زمان که دوره مصرف دارو به اتمام برسد و بیماری زمینه‌ای برطرف شود، وزن‌تان هم به میزان قبل بازمیگردد.

---

 اگر #گریپ‌فروت به طور مرتب و به میزان زیاد مصرف شود می‌تواند #زودانزالی را درمان کند گریپ فروت حاوی نارنژنین است که مانع ازترشح زودهنگام آنزیمی می‌شود که مسئول بروز انزال است

---

20 فایده 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه !

⇠ کاهش اضطراب 

⇠ بهبود خلق و خو

⇠ پیشگیری از چاقی 

⇠ کمک بە پمپاژ خون 

⇠ بهبود کیفیت زندگی

⇠ کاهش خطر سرطان

⇠ بهبود کیفیت خواب

⇠ تقویت عملکرد ریەها 

⇠ کاهش احتمال دیابت

⇠ شکوفا شدن خلاقیت 

⇠ افزایش سطوح انرژی

⇠ کاهش سطوح استرس

⇠ کمک بە حفظ وزن سالم

⇠ بهبود شرایط فشار خون

⇠ بهبود هماهنگی و تعادل 

⇠ کاهش خطر بیماری قلبی

⇠ کمک بە تقویت سیستم ایمنی 

⇠ تقویت استخوان ها و ماهیچەها

⇠ افزایش دسترسی بدن بە ویتامین

⇠ زمانی مناسب برای تمرین توجە بە فرد

---

  ️هنگام ابتلا به سینوزیت,لبنیات ممنوع

 پنیر و سایر لبنیات،تولید مخاط وغلظت آن را افزایش میدهند. از این رو مجراهای سینوس بسته شده و محیط ایده‌آلی برای تکثیر باکتری‌ها فراهم میشود.

---

  داروهای ضروری هنگام مسافرت :

پودر یا قرص های ORS برای درمان اسهال مسافرتی

 داروهای مسکن،ضد درد و التهاب

 هیدروکسی زین،دیفن هیدرامین و دیمن هیدرینات برای رفع حالت تهوع

---

 فاصله مجاز بین دفعات اهدای خون برای مردان سَالانه 4 نوبت وبرای زنان 3 نوبت تعیین شده است.

 هر واحد خون اهدایی حدود 450 میلی لیتر و معادل 10 درصد حجم کل خون بدن است.

---

  پزشکان معتقدند که #قوزکردن جریان خون به مغز را کاهش می دهد و در نتیجه ولع خوردن مواد قندی را تشدید کرده و باعث چاقى مى شود

---