تمرین شبانه یوگا و تاثیر کیفیت خواب

#مراقبه _شبانه

✅ هر شب فقط یک دقیقه این مراقبه را انجام بده:

 هر شب #قبل از خواب در رختخوابت بنشین ، چشمانت را ببند ، بدنت را آسوده کن و سپس احساس کن که کل اتاق سرشار از مه طلایی است ... گویی که مه طلایی بر تمام اطرافت می بارد.

فقط به مدت یک دقیقه این را احساس کن ، مه طلایی می بارد ، سپس دم بگیر و حس کن که مه طلایی به عمق قلبت می رود ، قلبت فقط یک خلاء است و آن مه طلایی به درون آن می رود و قلبت را پر می کند .

 بعد بازدم کن و احساس کن که مه طلایی بیرون می آید و قلبت دوباره خالی می شود ، با دم پرش می کنی و با بازدم خالی اش می کنی ، اما وقتی که خالی میشوی به خواب برو ، اگر هنگامی که خالی هستی به خواب بروی کیفیت متفاوتی از خواب را خواهی داشت و صبح وقتی چشمانت را باز می کنی احساس می کنی در سرزمین متفاوتی بوده ای ... گویی که ناپدید شده باشی .

#روشهای درمان بی خوابی

#یوگا 

#مراقبت

#خواب

#ورزش خانگی

با این ۵ روش به ثروت فراوان دست یافتم#ثروتhttps://batomusic.blogsky.com/1399/10/22/post-262/ذهن-ثروت-ساز